| Nazad na »
Zanimljivosti »
Sauna je veoma dobra za zdravlje |
Artikel-ABCD... |
Sauna je veoma dobra za zdravlje
26.11.2009 Clan: Nesic
Zdravo znojenje
Sauna je veoma dobra za zdravlje, ali u njoj ne treba provoditi više od 15 minuta. Poželjnije je da pravite manje pauze, a da potom ponovite postupak.Samo kratko.... Neka vam boravak u sauni traje izmedju osam i 15 minuta, nakon cega izadjite napolje, ohladite se na svežem vazduhu i prošetajte.Koristi od saune su višestruke, pored toga što je dobra za opuštanje, ona je veoma dobra i za vaše zdravlje. Posebno se preporucuje za vreme hladnijih meseci, jer jaca imunitet, a dobra je iz one koji boluju od astme i hronicnog bronhitisa. Medjutim, prema recima Haralda Gabrijela, kardiologa Opšte bolnice u Becu, sauna nije preporucljiva za sve osobe:
- Ljudi koji imaju promenljiv krvni pritisak, srcanu insuficijenciju (popuštanja srca) ili su pak skoro doživeli infarkt, ne bi trebalo da idu u saunu. I u slucaju prehlade i akutnih upala treba odložiti odlazak u saunu - preporucuje becki kardiolog i dodaje da sauna nije štetna za decu stariju od tri meseca.
Ovaj profesor savetuje kako treba koristiti saunu.
- Pre odlaska u saunu ne jedite tešku hranu, ali i ne idite ni praznog želuca. Pre saune se istuširajte i dobro obrišite peškirom, jer mokra koža odlaže znojenje - savetuje Gabriel.On kaže i da u njoj ne treba provoditi puno vremena, vec je potrebno praviti pauze od najmanje 15 minuta:
- Neka vam boravak u sauni traje izmedju osam i 15 minuta, nakon cega izadjite napolje, ohladite se na svežem vazduhu i prošetajte. Nakon toga istuširajte se hladnom vodom i napravite pauzu od najmanje 15 minuta. Gubitak tecnosti nadoknadite vodom ili razredjenim vocnim sokovima. Vratite se ponovo u saunu i ponovite isti postupak - savetuje Herald Gabrijel i preporucuje maksimalno tri puta po 15 minuta boravka u sauni po jednom odlasku.
Preporuka... Pre saune istuširajte se i dobro obrišite peškirom
Inace, odavno je dokazano da osobe koje jednom nedeljno idu u saunu jacaju svoj imunitet. Naime, tokom znojenja, telesna temperaturu se uvecava za jedan do dva stepena što - kao i groznica - dovodi do aktiviranja odbrambenih celija. Takodje, smenjivanje toplog i hladnog opušta mišice, snižava krvni pritisak, poboljšava krvotok, metabolizam i disanje. Boravak u sauni ili tzv. „sauniranje" pozivitno utice na razvoj osecaja zadovoljstva i srece kod ljudi i temeljno cisti kožu.
Sauna je delotvorna za osobe koje imaju astmu ili hronicni bronhitis i takodje može da olakša bolove i olakša pokretljivost pacijentima koji boluju od reumatskih oboljenja. Sauna ne isušuje kožu tako da je dobra i za osobe sa psorijazom mada znojenje može da izazove svrab kod atopicnog dermatitisa
|
|
|
|
